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减肥党必看食谱一周瘦斤健康又有效呢

作者:  来源:  日期:2021年09月15日

减肥党必看食谱,一周瘦10斤,健康又有效!

减肥过程中运动很重要

吃饭也很重要

有一套正确的减肥食谱会让你事半功倍!

周一

早餐:鸡蛋60g+牛奶150g+蒸玉米200g

中餐:番茄300g+虾仁80g+面条45g

晚餐:彩椒300g+鸡肉50g+蒸紫薯150g

再找业务员办理退保 周二

早餐:鸡蛋60g+小米粥150g+猕猴桃200g

中餐:番茄300g+龙利鱼80g+香芋150g

晚餐:鸡蛋50g+虾仁80g+菠菜300g+杂粮米饭45g

周三

早餐:鸡蛋60g+白菜150g+胡萝卜100g

中餐:番茄150g+鸡蛋60g+鸡胸肉50g+燕麦米饭45g

晚餐:鸡腿肉50g+面条45g+菠菜200g+豆腐100g

周四

早餐:鸡蛋60g+番茄150g+红薯100g

中餐:苦瓜150g+鸡蛋60g+鸡肉50g+藜麦黑米饭45g

晚餐:青椒150g+牛柳50g+面条45g+菌菇90g

周五

早餐:鸡蛋60g+芦笋150g+紫薯100g

中餐:虾仁80g+西兰花90g+面条45g+豆腐50g

晚餐:玉豆胡萝卜300g+虾仁80g+杂粮饭45g

周六

早餐:鸡蛋60g+沙拉150g+红薯100g

中餐:牛排50g+西兰花90g+胡萝卜60g+杂粮米饭45g

晚餐:海带60g+胡萝卜60g+牛肉50g+杂粮米饭45g

周日

早餐:鸡蛋g+金枪鱼100g+沙拉50g+牛奶200g

中餐:番茄150g+牛肉50g+面条45g+西兰花90g

晚餐:鳕鱼80g+香菇50g+娃娃菜300g+杂粮饭45g

瘦身饮食要科学健康

但是需要你的坚持

本文相关词条概念解析:

食谱

菜谱是烹调厨师利用各种烹饪原料、通过各种烹调技法创作出的某一菜肴品的烧菜方法。现代餐厅中,商家用于介绍自己菜品的小册子,里面搭配菜图,价位与简介等信息。现代餐厅的菜单,不仅要给厨师看,还要给客人看。“菜谱”一词来自拉丁语,原意为“指示的备忘录”,本是厨师为了备忘的记录单子。

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