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坐月子怎么补气血计划

作者:  来源:  日期:2021年12月06日

刚生完孩子的妈妈身体是非常的虚弱,营养流失很多、四肢无力、气血更是不足,而坐月子是每位妈妈生完孩子必经的过程,这个时期是补充营养的最佳时候;那你知道坐月子怎么补气血吗?下面由为大家详细讲解一下吧。

一、坐月子怎么补气血

1、饮食清淡,补血养血

产后妈妈最初几天身体虚弱无力,胃口较差,如果此时进补以及催奶,则会虚不受补,使胃口更差,而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。

饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差,全身水肿未消,肠胃的消化吸收功能尚未恢复,伴随着子宫强力收缩,恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复,并补充体力。

2、提升营养,多补钙铁

产后第二周,伤口基本上愈合,胃口也明显好转,产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等),强腰固肾,帮助内脏和骨盆腔收缩,减轻腰酸背痛。

3、催乳与补血并重

产后经过前一段时间的调养,新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高,此时再进补更容易吸收和消化,而且不容易给身体增加负担,所以此时是进补的最佳阶段。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。

二、产后吃什么好

1、龙眼肉

龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

2、南瓜

南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。

3、黄花菜

这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。

4、萝卜干

Pepper 也正是由其开发。2015 年 6 月 17 日 萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。

5、葡萄

葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。

6、发菜

发菜内含铁质,经常吃可以补血也能使头发乌黑。

7、胡萝卜

除了含有大量维生素,还有人体所需的胡萝卜素,这对补血是非常有益的,需要多吃。

8、甘蔗

它包含钙、磷、铁等多种微量元素,其中铁是最高的,所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。

介绍坐月子怎么补气血相关知识就到这了,生完孩子的妈妈要充分利用坐月子的时期,吃多一些有营养的食物、滋补汤等,也要多吃以上补气血的食物,这样才可以使身体慢慢恢复,强健起来,回归当初的美丽身体就不远了。

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