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坐月子期间吃什么好覆盖

作者:  来源:  日期:2021年12月06日

坐月子是女人人生中的一个重要时期,因为当女人生产过后,身体会有不同程度的损伤,这就需要有一两个月的时间来帮助产妇恢复身体了。既然是调理身体用的,自然就少不了在饮食上下功夫了。下面,就一起看看坐月子期间吃什么好吧。

坐月子期间吃什么好

1、红糖水

新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2、鸡蛋

新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

斯图加特(4231):22-基施鲍姆/3-施瓦布、24-吕迪格、6-尼德迈尔(79’21-赫洛舍克)、16-克莱恩/13-罗梅乌(66’8-莱特纳)、20-根特纳/23-萨拉勒(62’19-维尔纳)、44-马克西姆、18-科斯蒂奇/7-哈尼克 3、小米

小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。

4、猪肝

第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

5、米酒老姜麻油

自古以来,坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过需要额外注意的是,一旦恶露停止,麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说,产后第一周先勿用酒,以免影响伤口愈合,仅使用老姜和麻油即可。

6、黄芪猪蹄汤

适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温,以补虚为主,通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪,可以补血活血,非常适合新妈妈下乳。

7、留行炖乌鸡

留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药,王不留行能行血通经,乌鸡可滋补肝肾,益气补血,滋阴清热,对帮助新妈妈身体恢复,促进乳汁分泌很有帮助。

看了这篇文章,相信大家对于坐月子期间吃什么好这个问题已经有了了解吧。生产会让女性耗费许多体力和精力,因此及时的补充它们就显得尤为重要了,毕竟坐月子的质量是会对准妈妈今后的身体健康状况有着重要影响的哦。好啦,赶快去尝试一下吧!

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